মাসিকের পর কি খাওয়া উচিত?

আমার মাসিকের পর কি খাওয়া উচিত? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ

সম্প্রতি, মহিলাদের মাসিক পরবর্তী খাদ্যের বিষয়টি সামাজিক মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামে ব্যাপক আলোচনার জন্ম দিয়েছে। অনেক মহিলা কীভাবে দ্রুত Qi এবং রক্ত ​​​​পুনরুদ্ধার করতে এবং খাদ্যের মাধ্যমে অন্তঃস্রাবের ভারসাম্য বজায় রাখতে ফোকাস করেন। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের ইন্টারনেটে গরম বিষয়বস্তু একত্রিত করবে এবং মাসিকের পরে প্রস্তাবিত খাদ্য তালিকা এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি উপস্থাপন করতে কাঠামোগত ডেটা ব্যবহার করবে।

1. গত 10 দিনে সমগ্র নেটওয়ার্কে আলোচিত বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

2. মাসিকের পরে প্রস্তাবিত খাবারের তালিকা

পুষ্টি বিশেষজ্ঞ এবং ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের সুপারিশ অনুসারে, মাসিকের পরে, আপনার আয়রন, প্রোটিন এবং ভিটামিন বি 12 এর মতো পুষ্টির পরিপূরকগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। নিম্নলিখিত নির্দিষ্ট সুপারিশ আছে:

3. বৈজ্ঞানিক মিলের পরামর্শ

1.প্রাতঃরাশের সুপারিশ: লাল খেজুর এবং বাজরা পোরিজ + সিদ্ধ ডিম, হালকা এবং শোষণ করা সহজ, মাসিকের পরে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পুনরুদ্ধারের জন্য উপযুক্ত।

2.দুপুরের খাবারের সুপারিশ: কালো ছত্রাক সহ ভাজা চর্বিহীন মাংস + ভাজা পালং শাক, আয়রন এবং ভিটামিন সি সম্পূরক করার সময়।

3.ডিনার সুপারিশ: ক্রুসিয়ান কার্প টফু স্যুপ, উচ্চ মানের প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম শরীর মেরামত করতে সাহায্য করে।

4. খাদ্য ভুল বোঝাবুঝি এড়াতে

সাম্প্রতিক উত্তপ্ত আলোচনায়, কিছু নেটিজেন "ঋতুস্রাবের পরে ডিটক্সিফাই করার জন্য প্রচুর বরফের পানীয় পান করার" সুপারিশ করেছেন, কিন্তু চীনা ওষুধ বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে এটি একটি ভুল পদ্ধতি। ঋতুস্রাবের পরেও জরায়ুকে উষ্ণ রাখতে হবে এবং ঠান্ডা পানীয় পরবর্তী সময়ে ডিসমেনোরিয়াকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এছাড়াও, অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ (যেমন শক্তিশালী কফি) আয়রন শোষণকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, তাই সতর্কতা প্রয়োজন।

5. নেটিজেনদের কাছ থেকে বাস্তব প্রতিক্রিয়া

উপসংহার

মাসিকের পর ডায়েটারি কন্ডিশনিং মহিলাদের স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সাম্প্রতিক গরম আলোচনা এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ একত্রিত করে, উষ্ণ, টনিক, উচ্চ-আয়রন, এবং উচ্চ-প্রোটিন খাবার বেছে নিন এবং ইন্টারনেট সেলিব্রিটি প্রতিকারগুলিকে অন্ধভাবে অনুসরণ করা এড়িয়ে চলুন, যাতে আপনি কার্যকরভাবে আপনার শারীরিক অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে পারেন। এটি ব্যক্তিগত সংবিধান অনুযায়ী খাদ্য সামঞ্জস্য করার সুপারিশ করা হয় এবং প্রয়োজনে একজন পেশাদার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।