গর্ভবতী হওয়ার আগে মহিলাদের কী খাওয়া উচিত?

গর্ভবতী হওয়ার আগে মহিলাদের কী খাওয়া উচিত?

গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতি একটি মহিলার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়, এবং একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য গর্ভাবস্থার জন্য একটি ভাল ভিত্তি স্থাপন করতে পারে। গত 10 দিনের আলোচিত বিষয়গুলির মধ্যে, "গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির জন্য পুষ্টি" নিয়ে আলোচনা অব্যাহত রয়েছে, অনেক বিশেষজ্ঞ এবং মা গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির জন্য বৈজ্ঞানিক খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ ভাগ করে নিচ্ছেন। নিম্নলিখিত পুষ্টি গ্রহণের নির্দেশিকা রয়েছে যা মহিলাদের গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতির আগে ফোকাস করা উচিত।

1. গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতির আগে প্রয়োজনীয় পুষ্টি

2. গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির জন্য খাদ্যের সুবর্ণ সমন্বয়

সাম্প্রতিক পুষ্টি গবেষণা অনুসারে, নিম্নলিখিত তিন ধরনের খাদ্য সংমিশ্রণ গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির কার্যকারিতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে:

3. খাবার এড়াতে হবে

গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির সময়, নিম্নলিখিত খাবারের গ্রহণের সীমাতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত:

4. প্রস্তাবিত সাম্প্রতিক জনপ্রিয় গর্ভাবস্থা প্রস্তুতি রেসিপি

সামাজিক প্ল্যাটফর্মের তথ্য বিশ্লেষণ অনুসারে, নিম্নলিখিত 3টি রেসিপি সম্প্রতি সবচেয়ে আলোচিত হয়েছে:

5. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সর্বশেষ পরামর্শ

প্রসূতি এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞদের সাথে সাম্প্রতিক একটি সাক্ষাত্কার অনুসারে, গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময় আপনার নিম্নলিখিত ডায়েটের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত:

1.3 মাস আগে থেকে প্রস্তুত করুন: ডিম বিকাশের চক্র প্রায় 85 দিন। কমপক্ষে 3 মাস আগে পুষ্টি সঞ্চয় শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.বৈচিত্র্যময় গ্রহণ: প্রতিদিন 12-এর বেশি খাবার খাওয়া উচিত, প্রতি সপ্তাহে 25-এর বেশি খাবার খাওয়া উচিত

3.যুক্তিসঙ্গত ওজন বৃদ্ধি: আপনার BMI 18.5-এর কম হলে, আপনাকে উপযুক্ত ওজন বাড়াতে হবে; আপনার BMI 24-এর বেশি হলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

4.পুরুষদের জন্য সিঙ্ক্রোনাস কন্ডিশনার: অংশীদারদের একই সাথে দস্তা, সেলেনিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টির পরিপূরক করা উচিত

একটি বৈজ্ঞানিক এবং যুক্তিসঙ্গত গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির খাদ্য শুধুমাত্র গর্ভধারণের সুযোগই বাড়াতে পারে না, ভ্রূণের জন্য একটি ভাল বিকাশের পরিবেশও তৈরি করতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন মহিলারা একজন পেশাদার চিকিত্সকের নির্দেশনায় একটি ব্যক্তিগত পুষ্টি পরিকল্পনা তৈরি করুন।