বয়স্কদের কি ধরনের দুধের গুঁড়া খাওয়া উচিত?

বয়স্কদের কি ধরনের দুধের গুঁড়া খাওয়া উচিত? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক নির্বাচন নির্দেশিকা

একটি বার্ধক্য সমাজের আগমনের সাথে, বয়স্কদের পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সাম্প্রতিক অনলাইন আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে। গত 10 দিনে, "মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য দুধের গুঁড়া", "অস্টিওপোরোসিসের জন্য পুষ্টিকর পরিপূরক" এবং "উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য দুধের গুঁড়া নির্বাচন" এর মতো কীওয়ার্ডগুলির অনুসন্ধানের পরিমাণ বছরে 35% বৃদ্ধি পেয়েছে৷ এই নিবন্ধটি বয়স্কদের জন্য দুধের গুঁড়া নির্বাচনের জন্য কাঠামোগত বিশ্লেষণ প্রদান করতে সমগ্র নেটওয়ার্ক থেকে হটস্পট ডেটা একত্রিত করে।

1. পুরো ইন্টারনেট বয়স্কদের জন্য দুধের গুঁড়ার তিনটি মূল বিষয় নিয়ে আলোচনা করছে।

2. মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য চারটি মূলধারার দুধের গুঁড়োর পুষ্টি উপাদানের তুলনা

3. পেশাদার প্রতিষ্ঠানের দ্বারা সুপারিশকৃত ক্রয় মান

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি দ্বারা প্রকাশিত সর্বশেষ "প্রবীণদের জন্য খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা" অনুসারে, মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য উচ্চ মানের দুধের গুঁড়ো পূরণ করা উচিত:

1. ক্যালসিয়ামের পরিমাণ ≥800mg/100g, ক্যালসিয়াম থেকে ফসফরাস অনুপাত 2:1

2. ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য ভিটামিন ডি যোগ করুন

3. প্রোটিন কন্টেন্ট 18-22g/100g পরিসীমা

4. সুক্রোজ-মুক্ত সূত্র (ডায়াবেটিক রোগীদের বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত)

5. কম সোডিয়াম (≤300mg/100g)

4. জনপ্রিয় ব্র্যান্ড ব্যবহারকারীদের প্রকৃত পরিমাপ ডেটা

5. মদ্যপানের জন্য সতর্কতা

1. প্রতিদিন 300-400ml পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, 2 বার বিভক্ত।

2. পুষ্টির ধ্বংস এড়াতে পানির তাপমাত্রা 50°C এর নিচে নিয়ন্ত্রণ করুন

3. খাবারের মধ্যে 1 ঘন্টার বেশি

4. প্রথমবার পান করার সময়, অভ্যস্ত হওয়ার জন্য আপনার অর্ধেক পরিমাণ দিয়ে শুরু করা উচিত।

5. যাদের ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা আছে তারা হাইড্রোলাইজড ল্যাকটোজ ফর্মুলা বেছে নেয়

6. ডাক্তারদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

"ক্যালসিয়াম পরিপূরকের বিকল্প হিসাবে দুধের গুঁড়া" ধারণাটির একটি ভুল বোঝাবুঝি রয়েছে যা সম্প্রতি ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে। পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের অর্থোপেডিক বিভাগের পরিচালক উল্লেখ করেছেন: দুধের গুঁড়া ওষুধের চিকিত্সা প্রতিস্থাপন করতে পারে না এবং গুরুতর অস্টিওপরোসিস রোগীদের এখনও মানসম্মত ওষুধ ব্যবহার করতে হবে। একটি দৈনিক পুষ্টির পরিপূরক হিসাবে, দুধের গুঁড়া তার প্রভাব দেখানোর জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য নিয়মিত সেবন করা প্রয়োজন।

বয়স্কদের জন্য উপযুক্ত দুধের গুঁড়া বেছে নেওয়ার জন্য ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের অবস্থা, পুষ্টির চাহিদা এবং স্বাদ পছন্দের ব্যাপক বিবেচনা প্রয়োজন। এটি কেনার আগে একজন পুষ্টিবিদ বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, নিয়মিত হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করান এবং বৈজ্ঞানিকভাবে সম্পূরক পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করুন।